Olá, queridos amigos do Palavra Viva.

Sente-se e tome um café comigo! Vamos conversar um pouco!

No nosso último encontro, falamos sobre temas difíceis e necessários. Hoje, quero falar com você que está com o coração em pedaços. Talvez o relacionamento tenha acabado porque era tóxico, ou talvez você tenha vivido uma história de 10, 20 anos que, de repente, chegou ao fim.

Eu sei, a sensação é de que uma faca foi cravada no peito. Quando perdemos alguém que fazia parte da nossa rotina — que sabia o barulho do nosso ronco, como apertamos o tubo de pasta de dentes e os nossos sonhos mais profundos — a dor é física. A gente olha no espelho e pergunta: “Quem sou eu agora que não sou mais cônjuge de fulano (a)?”.

Eu sei exatamente como é essa dor. No meu primeiro casamento, vivi um relacionamento de 10 anos que terminou da forma mais devastadora possível: através de uma traição. Eu me vi sozinha, com um filho recém-nascido nos braços e a alma completamente machucada. O chão sumiu e a rejeição parecia um peso impossível de carregar. Mas eu estou aqui hoje para te dizer que existe vida — e vida em abundância — depois desse deserto. Deus me sustentou e deu a promessa que hoje entrego a você: “Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar” (Josué 1:9).

Você não está andando sozinha (o) por esse vale.

Para te ajudar a atravessar essa fase, vamos unir a nossa fé a três estratégias poderosas para “reprogramar” o seu coração e o seu cérebro.

1. O “Jejum de Contato” para Desintoxicar o Cérebro

Você sabia que, quando terminamos um relacionamento longo, nosso cérebro reage como o de um dependente químico em abstinência? Existe uma “fissura” por aquela dose de dopamina que a pessoa nos dava. Por isso, a primeira técnica é enfraquecer a imagem do outro no seu cérebro.

• Contato Zero: É hora de um “jejum” visual e emocional. Pare de stalkear o Instagram, apague as conversas antigas e guarde as fotos em um lugar que você não veja. Se você continuar espiando a vida dele, estará mantendo a “droga” viva no seu sistema e a ferida nunca vai cicatrizar.

• Deixe a pessoa ir: Simbolicamente, o relacionamento morreu. Deixe-o ir. Se houver filhos ou trabalho, mantenha o contato estritamente necessário e educado. Proteja o seu coração no restante do tempo.

2. Ocupe o seu “Templo” e Reconstrua sua Identidade

Deus nos criou com uma capacidade incrível de renovação. A neurociência ensina que a melhor forma de abandonar algo que estamos apegados é mudar imediatamente o foco para algo que gere prazer e motivação.

• Invista no que vale a pena: Você! Comece aquele curso que você sempre quis, volte para a academia (para queimar aquela energia ruim e liberar endorfina), ou mude algo no seu visual.

• Um dia de cada vez: Se esforce para manter sua rotina. Vá trabalhar, cuide do seu corpo, saia com amigas (os) que te jogam para cima. Cada dia que você passa sem se entregar à autodestruição é uma vitória gigante. No início é tolerável, depois fica “ok”, até que um dia, a alegria volta a brilhar.

3. A Lista da Verdade: Combatendo a “Saudade Mentirosa”

Nossa mente é mestre em nos enganar durante o luto. A gente só lembra dos momentos bons e esquece o porquê de ter acabado. Para combater esse autoengano, faça um exercício prático: A Lista da Verdade.

Pegue um caderno e escreva, à mão:

1. Os defeitos da pessoa: (Se era mentiroso, agressivo, egoísta, indiferente…).

2. As situações dolorosas: Escreva as traições, as humilhações e todas as vezes que você chorou sozinha.

Toda vez que bater aquela saudade desesperada ou a vontade de se humilhar pedindo para voltar, leia essa lista em voz alta. Isso fortalece padrões realistas na sua mente e te afasta do que te faz mal. A verdade liberta (João 8:32).

4. Não tenha vergonha de pedir ajuda

Amigos, superar um relacionamento longo é difícil e leva tempo. Vai ter noite que você vai deitar e chorar lembrando de tudo. Isso faz parte do luto. Mas se você sentir que está “afundando” e não consegue nadar sozinha (o), busque ajuda profissional.

Procurar um psicólogo ou um conselheiro não é falta de fé nem atestado de derrota. Até para aprender a caminhar, precisamos da mão dos nossos pais. Deus coloca pessoas e profissionais no nosso caminho para nos ajudar a levantar.

5. O Deserto não é Lugar de Morada

Amigos, entenda uma coisa: o luto ou o deserto não é lugar de morada, é apenas um lugar de passagem. Você está atravessando essa fase, mas não vai estacionar nela.

Seja forte e corajoso (a)! O luto é apenas uma estação, não é o seu destino final. Olhe ao seu redor e veja que existe alguém que depende de você — sejam seus filhos, seus pais ou até o seu “eu” do futuro, que lá na frente vai te agradecer por não ter desistido hoje.

Deus está restaurando a sua identidade agora mesmo, tirando os cacos e colocando algo novo no lugar. Acredite: o melhor d’Ele ainda está por vir!

Você está vivendo esse processo de “redescobrir quem você é” hoje? Conte sua experiência nos comentários. Às vezes, ler o relato de outra irmã nos dá a força que faltava para o próximo passo. ✨

Deus abençoe você!